Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


III. Kyu

Zöld öv

 

NAGE WAZA

 

1.UKI OTOSHI

- természetes fogás

- Uke megtolja Torit, aki hátra lép

- a Tori bal lábbal letérdel és két karral forgatja maga mellé az Ukét, aki nagy lendülettel esik

- az Ukét kézzel kontrol alatt tartja és előre néz

2.TSURI KOMI-GOSHI

- természetes fogás

- a Tori keresztlépést hajt végre

- majd erősen süllyeszt és a kabáthajtókát fogó kezét kinyújtva egyensúlyvesztésbe hozza őt

- az Ukét maga elé dobja kézzel kontroll alatt tartva

3.SODE TSURIKOMI-GOSHI

- természetes fogás

- az Uke megtolja a Torit

- a Tori jobb kezes fogását a kabátról átteszi az Uke bal csuklójára annak kabátujjára

- egyensúlyvesztésbe hozza az Uket, miközben keresztbe fordul előtte és jobb karját felfelé nyújtja

- térdét behajlítva süllyeszt

- felveszi csípőjére

- ledobja maga alá és kontroll alatt tartja

4.UCHI MATA

- természetes fogás

- a Tori meglépteti az Ukét előre

- körmozgást végeznek

- befordul

- jobb lábbal keresztbe kaszál

- ledobja az Ukét

- kontroll alatt tartja maga előtt

5.HIZA-GURUMA

- természetes fogás

-az Uke meglépteti a Torit hátra

- a Tori kilép jobb oldalra

- bal lábbal térdben megtámasztja a lépni akaró Ukét

- karjával csavarva ledobja őt

6.KOSOTO-GARI

- természetes fogás

- a Tori meglépteti a Torit hátra

- a Tori kilép az Uke bal oldalára

- a lépő Uke lábát bal lábbal keresztbe kisöpri

- az Uke hanyattesik

- a Tori ellenőrzése alatt tartja

7.TOMOE NAGE

- természetes fogás

- az Uke meglépteti a Torit hátra

- a Tori megemeli mindkét kézzel az Ukét és összezárja lábát

- majd hirtelen süllyeszt és felemeli jobb lábát, amivel megtámasztja az Uke medence csontját

- hanyatt fekszik és lábbal tartva, kézzel maga felé húzza az Ukét

- feje felett átdobja őt

- jobb lábát magasban tartva 2-3 msp-ig, karjával kontroll alatt tartja az Ukét

 

NE WAZA

 

KANSETSU WAZA

1.UDE-GARAMI III.

- a Tori hanyatt fekszik és lábai között vele szemben az Uke

- az Uke szabadulni próbál a lábkulcsból úgy, hogy bal kezével tolja a Tori jobb lábát lefelé

- a Tori megfogja az Uke bal kezét, jobb kézzel  csuklóban hüvelykujjal felfelé, bal kezével a hóna alá nyúl

- befogja az UDE-GARAMIT

- végrehajtja a karkulcsot úgy, hogy jobb kezével feszíti az Uke bal kezét felfelé, bal kezével vállban rögzíti azt

2.JUJI-GATAME II.

- a Tori befogja az Ukét SHIHO-GATAME leszorításban

- az Uke megpróbálja a Torit leforgatni magáról jobbra

- a Tori féltérdelésben megfogja az Uke kinyújtott jobb karját

- a Tori hanyatt fekszik, közben megtartja a jobb kezes fogást és befogja az Uke fejét

- az Uke karját ollóba fogja és kifeszíti azt a csípője emelésével

3.JUJI-GATAME III.

- a Tori KAMI SHIHO- GATAME –ban tartja az Ukét

- az Uke megpróbálja leforgatni magáról balra

- közben a Tori átlép az Uke kinyújtott jobb karján és bal oldalra lefordul róla

- a Tori miközben fogva tartja az Uke jobb karját, bal lábával az Uke feje alatt kitámaszt és fölfelé nyomva feszíti az Uke kezét

 

SHIME WAZA

1.HADAKA-JIME

- a Tori a Josekitől jobbra az Uke mögött térdel, az Uke előtte ül a Tatamin

- a Tori féltérdelésben az Uke háta mögé lép, közben bal kezét tenyérrel felfelé az Uke bal vállára helyezi

- jobb kezét az Uke nyaka előtt elcsúsztatja és befog a saját tenyerébe

- jobb térdét az Uke hátának szorítja, bal karját maga felé húzza vállával megtámasztja az Uke fejét és fojtja

- az Uke kezével lekopogja

2.OKURI ERI-JIME

- a Tori a Josekitől jobbra az Uke mögött térdel, az Uke ül a Tatamin

- a Tori jobb térdelésben az Uke mögött, bal karjával átnyúl annak bal hóna alatt

- bal karjával lefelé húzza az Uke bal hajtókáját, helyet csinálva a jobbkezes fogásnak

- jobb kezével átnyúl az Uke nyaka előtt és ráfog annak bal hajtókájára

- majd átnyúl a jobb hajtókára

- az Uke fel akar nyúlni jobb kézzel a Tori jobb kezére, ekkor a Tori keresztbe húz jobb karjával, a ballal „lekontrázva” a hajtókát

- vállával megtámasztja az Uke fejét, bal karjával lefelé, jobbal keresztbe húz, az Uke jobb kezével kopogja le a fojtást

3.KATA HA-JIME

- a Tori a Josekitől jobbra az Uke mögött térdel, az Uke előtte ül a tatamin

- a Tori jobb féltérdelésben előre lép és bal karjával alányúl az Uke hónaljának

- jobb karjával átnyúl az Uke álla alatt és hajtóka fogást vesz fel a másik oldalon

- az Uke fojtást védve felemeli bal kezét

- a Tori bal kezével kíséri a felnyúló kart és az Uke tarkójára teszi, ezzel fojtva azt

 

GO NO SEN NO WAZA

1.OSOTO-GARI – OSOTO-GURUMA

- a Tori a Josekitől jobbra, az Uke vele szemben természetes fogást vesz fel

- az Uke megindítja az OSOTO-GARI-t

- a Tori kilép belőle és OSOTO-GURUMA-t dob úgy, hogy az Uke támaszkodó lábát is elkaszálja

2.DEASHI BARAI – TSUBAME-GAESHI

- a Tori a Josekitől jobbra, az Uke vele szemben természetes fogást vesz fel

- az Uke megindítja a DEASHI BARAI dobást

- a Tori kilép belőle

- majd hátulról továbbsöpri az Uke levegőben lévő lábát

 

NE WAZA elemek

 

1.     A hason fekvő partner támadása - HADAKA-JIME

 -a Tori a Josekitől jobbra áll, előtte az Uke hason fekszik

- a Tori ráül az Uke hátára, övét megfogja felfelé húzza, majd mindkét lábát beteszi az Uke combjai alá („Fecskéz”)

- testsúlyát előre helyezi

- befogja a HADAKA-JIME fojtást

2.     Térdelő ellenfél támadása – JUJI-GATAME II.

-         a Tori négykézláb térdelő Uke mögött féltérdelésben a Josekitől jobbra

-         bal karjával átnyúl az Uke bal hóna alatt

-         jobb lábával átlép a feje felett

-         előre bukfencezik az Ukét forgatva a hátára

-         hanyatt fekve kihúzza az Uke karját

3.     Térdelő támasz támadása hátulról – KATA HA-JIME

-         az Uke négykézláb, a Tori rajta ül övét fogva és bal lábbal „fecskéz”

-         jobb kézzel átnyúl nyaka alatt

-         lefordul az Ukéról, miközben hátára forgatja azt

-         a rögzített Ukét KATA HA-JIME –vel megfojtja

4.     Lábkulcs szabadulás keresztbe kitaposással – KATA-GATAME

-         az Uke hanyatt fekszik, a Tori rajta hason lábkulccsal befogva

-         a Tori megfogja az Uke bal karját könyökben

-         majd eltolja maga előtt és összefogja az Uke mindkét kezét

-         kitapossa keresztbe a kulcsban lévő lábát

-         kilép az Uke mellé és befogja a leszorítást

-         terpeszt vesz fel miközben a KATA-GATAME –val leszorítja az Ukét

5.     Támadás alulról forgatással – KATA-GATAME

-         a Tori hanyatt fekszik az Uke rajta fejjel a Josekinak

-         az Uke meg akarja fogni a Tori kabáthajtókáját, de az könyökben keresztbe tolja maga előtt

-         a Tori ráfog a nyakára a karja alatt

-         magához szorítja az Ukét miközben bal lábát kitolja lába közül

-         megforgatja a Torit a hátára

-         befogja a KATA-GATAME-t

 

 

 

 

 

Elméleti kérdések és válaszok

 

 

Ki volt Jigoro Kano első mestere, és mit oktatott?

                        Fukuda nagymester, aki ju-jutsut oktatott.

Kano halála után ki lett a Kodokan igazgatója?

                        Risei Kano, Jigoro Kano fia.

Mikor és kik voltak az első mestervizsgázók?

                        1938. Frankfurt - Vincze Tibor II. Dan, Purman János I.Dan.

Mikor és hol rendezték az első övvizsgát Mo.-on, és mi volt a legmagasabb övfokozat?

                        1950. TF. 3. Kyu, zöld öv

Milyen két fontos esemény történt a sportág életében 1952-ben?

                        Megalakult az Országos Cselgáncs Társadalmi Szövetség

                        A budapesti Bástya szervezésében megrendezték az első egyéni és csapat OB-t

Kik voltak az első nemzetközileg is sikeres versenyzőink az 1960-as évek végéig?

                        +Kovács János            1961. Ifi. EB.               II.        Milánó

                        Nádas László               1964. Ifi. EB.               III.       Berlin

                        Ipacs László                1966. Junior EB.          III.       Lyon

                        +Galambos Márton      1966. Felnőtt EB.        V.        Luxemburg

                        +Nagy Miklós             1966. Főisk. VB.         III.       Prága

                        Ipacs László                 1967. Felnőtt EB.        V.        Róma

                        Szabó Ferenc              1968. Junior EB.          II.        London

                        Ipacs László                1968. Felnőtt EB.        V.        Lousanne

                        Ipacs László                1969. Felnőtt EB.        V.        Ostende

Más ismert önvédelmi jellegű küzdősportok:

                        Sumo, aikido, karate, taekwando, kendo, szambo

A Judo technikák két nagy fő csoportja:

                        Nagewaza: dobástechnika, katame-waza, newaza: lefogás, ill. földharctechnika

A kontratechnika jellemzője:

                        Kaeshi-waza: az egyik küzdő indít egy akciót, ellenfele blokkolja, ill. befejezi

                        az akciót, megkontrázza ellenfele technikáját.

Gyakorlás partner nélkül, japán elnevezése:

                        tandoku renshu (un. "árnyékolás")

Mi az uchikomi?

                        Dobáselőkészítő gyakorlatok, partnerrel az egyensúlyvesztésig.

 

Mi a randori?

                        "gyakorló küzdés" szabad küzdelem bíró nélkül.

Mi a shiai?

                        Versenyküzdés bírói irányítással.

Fojtástechnika, és szabályos alkalmazása:

                        Shime-waza, csak a nyaki verőér elszorításával alkalmazható.

Szőnyegszéli helyzetek megítélése newazában:

                        Amíg az egyik fél bármely testrésze érintkezik a küzdőfelülettel az akció

                        folytatódhat, ill. nem szűnik meg a leszorítás, beleértve a veszélyzónát is.

 

 

 

Az edzőterem rendszabályai:

Az edzőterem rendjére tisztaságára mindenkinek egyformán kötelessége ügyelni és a dojo rendszabályait mindenkinek be kell tartania. A terembe be-,ill. kilépéskor minden judokának meg kell hajolnia. A dojoban szigorú rendnek és fegyelemnek kell uralkodnia, az oktató vagy a rangidősök szava törvény. Ha az oktató magyaráz, a tanulók állva vagy külön utasításra pihenő ülésben figyelik. A tatamin kinyújtott lábbal ülni, vagy lefeküdni nagyfokú udvariatlanság, az érdektelenség jele. A színes öv viselése nem csak előnyöket, de kötelezettségeket is jelent. Annyi tiszteletet várj a másiktól, amennyit TE is megadsz másoknak! A tisztelet megadása és megkövetelése fontos dolog, amit magadnak kell kivívni! Ha valami oknál fogva nem tudsz megjelenni az edzésen, illik tudatni mestereddel a távolléted okát.  

 

Higiénia, E.Ü. ismeretek:

A judoka ruhájának mindig tisztának, sérülésmentesnek kell lenni. a tanuló tiszta kézzel és lábbal lépjen a tatamira körmeit vágja rövidre. A tatamin csak mezitláb, azon kívül, pedig papucsban kell közlekedni. A bemelegítés menete, fontossága. Bemelegítési technikák rövid ismertetése.Bemelegítő krémek alkalmazása. Karfeszítésnél előforduló sérülések, azok ellátása az orvosi segítség megérkezéséig.A fojtások végrehajtása során fellépő élettani hatások, újraélesztési technika alkalmazása.

 

Egy-egy választott ashi-, goshi-, illetve te-waza technika tanításának bemutatása!

 

 

Erőnlét:  fekvőtámasz   50 db

               felülés             60 db